En este blog nos referimos a todo lo que nos puede ayudar en cuanto a cuidar no solo nuestra apariencia física si no también nuestra salud.Para ello debemos tener diciplina y saber que dentro de nuestras rutinas tiene que existir un tiempo para el ejercicio físico, esto es de mucha importancia para nuestro cuerpo y mente.

La vida sedentaria solo nos lleva a una mala calidad de vida , el sedentarismo provoca enfermedades cardiovasculares, circulatorias y obesidad.

Lo ideal es actividad física diaria: 30 minutos de caminata rápida, ó 15 minutos de correr. Si no es diaria, que sea en la mayoría de los días o a lo menos, 3 veces por semana. Caminar puede ser tan o más eficaz que las formas más extenuantes de ejercicio 

En un estudio de más de 3.500 hombres y mujeres, aquellos que caminaban habitualmente entre 2.5 y 4 horas por semana (es decir, entre 13 y 19 kms) tenían una proporción entre el colesterol total y HDL más favorable que aquellas que hacían poco ejercicio.

Se ha encontrado que las personas físicamente activas sufren menos de enfermedades degenerativas crónicas, especialmente enfermedad coronoria, hipertensión, infarto cerebral, osteoporosis y posiblemente diabetes del tipo no dependiente de la insulina (propia de la adultez mayor).

También existen indicaciones de que el ejercicio se asocia con un aumento en la función inmune y un descenso del riesgo de cáncer de colon. El ejercicio regular también puede proporcionar un aumento en la sensación de bienestar general.

También en  recientes estudios, se han demostrado los beneficios al medir niveles de ansiedad, reacciones al estrés y autoestima.

El ejercicio tiene un efecto antidepresivo en las personas sanas al igual que en pacientes clasificados como depresivos.

Te sentirar mucho mejor si te haces una rutina de acuerdo a lo que tu puedas hacer, como te comentamos antes, el ejercicio más completo es las caminatas, no tienes porque exigirte más de lo que puedes o tu tiempo te lo permita.

Consulta siempre a tu medico y pidele un consejo por el cual empezar una rutina, en pocos meses notaras la diferencia en tu estado de salud en tu mente y también en tu físico.