No siempre en todas las mujeres  la menstruación viene acompañada de molestias, pero si es verdad que muchas sufrimos como locas cuando nos llega la regla, desde calambres , dolor de cabeza, dolores intensos en los ovarios y cintura y también puede acompañarse de náuseas y vómitos en algunas ocaciones.

Estas molestias, por lo general, se producen inmediatamente antes o durante el periodo menstrual y se deben a los cambios hormonales que se producen en el cuerpo y que, normalmente, van disminuyendo con el paso de los años.

Algunas mujeres, además, padecen de síndrome premenstrual, cuyos síntomas (dolor de cabeza, inflamación de los tobillos, pies y manos, dolor de espalda, pesadez…) se inician de cinco a 11 días antes del comienzo de la menstruación y desaparecen poco después.

El estrés va acompañado de todos estos transtornos  durante este periodo de tiempo, lo cual aumenta la irritabilidad y sencibilidad.

Los expertos aconsejan aplicar calor porque ayuda a disminuir los dolores, también hoy en día hay calmantes que tienen un efecto rapido y que nos ayudan a sobrellevar estos día, otra opción es colocar sobre la zona abdominal una prenda de lana o una manta eléctrica, pues el calor nos alivia.

Para combatir los dolores musculares se aconseja el consumo de magnesio y potasio, ya sea a través de alimentos como las frutas, las verduras, los cereales enteros y la carne magra; o en forma de suplementos que se pueden encontrar en herbolarios y farmacias.

Las infusiones de salvia, romero y manzanilla, de efecto antiinflamatorio y digestivo, resultan muy eficaces, asi como tomar mucho liquido.

Aunque mucho se ha dicho del deporte en este período sabemos que disminuye los dolores menstruales, no dejes de hacer deporte en estos días porque es todo lo contrario y eso te ayudara a pasarla mucho mejor.

Si recurrimos a los movimientos adecuados, podremos mantenernos relajadas, lo que nos beneficiará y nos permitirá llevar una vida activa durante los días de la regla.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos y combate la retención de líquidos. Te recomendamos hacer caminatas, nadar o practicar alguno de tus deportes favoritos

Los  masaje en círculo en el sentido de las agujas del reloj y con la palma de la mano extendida, sobre el área de debajo del ombligo, suaviza y da calor al bajo vientre dolorido.

Cuida tu posición ya que tu zona pelvica debe estar relajada, esto ayudara a sentirte mucho mejor, la posición fetal es la que más usamos para que los dolores se atenuen, si las molestias siguen durante un tiempo muy prolongado consulta a tu médico.