Si descubres que tu pareja te ha sido infiel, los siguientes puntos te ayudaran a superar esta experiencia tan dolorosa y eventualmente seguir con tu vida.

 

1. No tomes decisiones apresuradas. Tu juicio estará nublado y tu razón debilitada, así que sería sabio evitar tomar decisiones importantes justo después del descubrimiento. Incluso decidir si terminar o no la relación debería retardarse de ser posible. Hablar acerca de sus futuros juntos o clarificar que no estás segura puede resultar una mejor elección que tomar decisiones súbitas.

 

2. Analiza tus emociones. El arreglo de emociones que sientes después del engaño es como un coctel formado por shock, rabia, dolor, traición, ansiedad, miedo, frustración, deseo de venganza, culpa, tristeza, decepción y pérdida de autoestima. Toma un tiempo para considerar cada una de ellas y entender por qué te sientes como te sientes. Todas estas emociones pueden resultar abrumadoras, pero es algo natural cuando alguien que provee seguridad y estabilidad traiciona tu confianza.

 

3. Expresa tus emociones. Suprimir tus emociones no es saludable y no te ayudara en el proceso de sanación. Elige amigos cercanos o familiares para compartir tus sentimientos. O mejor aún, dirígete a alguien que haya sufrido el dolor de una infidelidad. Otra opción es empezar un diario, así te puedes librar de la preocupación que te provoquen las criticas. También, dependiendo de donde se encuentre tu relación ahora, habla con tu pareja acerca de tus emociones. Si tu decisión ha sido tratar de superar la infidelidad y mejorar la relación, una comunicación efectiva va a ser muy importante.

 

4. Entiende que no es tu culpa. A pesar de que una infidelidad es frecuentemente síntoma de un individuo o relación con problemas, ciertamente no es la cura. Tampoco fue tu decisión ni tu error. A pesar del razonamiento defensivo que puedas recibir de tu pareja, no hay excusa o justificación para la infidelidad.

 

5. Acepta que toma tiempo. Va a tomar meses tan sólo empezar a salir de la niebla del dolor insoportable y la herida causada por una infidelidad. No te convenzas de que debes perdonar y olvidar en un intento de superarlo. Esa es una idea bastante irrealista e ignorar tus emociones es algo que volverá para atormentarte. Superar una infidelidad es un proceso y el dolor inmediato tomará tiempo para desaparecer.

 

6. Supera la hostilidad. Sin duda las emociones están altas justo después de la infidelidad, pero derramar palabras de odio sólo te causará cansancio, animosidad y más tensión. A pesar de que puedas estar expresando exactamente lo que sientes y piensas, trata de ser realista y expresarlo en una manera productiva. Si estás discutiendo con tu pareja tomo el tiempo necesario para re-agruparte y considerar cada uno de tus puntos en el argumento.

 

7. Evita pensamientos dolorosos. Ir constantemente sobre los detalles de la infidelidad y dejarse consumir por las visiones dolorosas sólo va a impedirte sanar. No quiere decir que no haya que traerlos a colación, pero eventualmente necesitan ponerse a un lado ya que no son lo más importante de la infidelidad y los eventos en sí no se pueden cambiar o deshacer.

 

8. Crea límites. En cierto modo una infidelidad es una forma de abuso y negligencia. Sin embargo, eso no significa que la relación no puede sobrevivir o que el que fue infiel no pueda cambiar. Aún así, para ganar un sentido de fortaleza  y para referencia futura, cada individuo debería decidir que pueden tolerar y que es emocionalmente sano para ellos.

 

9. Haz un contrato de la relación. Si tu decisión ha sido continuar con tu pareja, siéntate y escribe lo que cada persona necesita de esa relación. Incluye los deseos de ambos y las promesar renovadas. Guarda esto para solidificar expectaciones y como un recordatorio de la nueva dirección que su relación está tomando.

 

10. Busca ayuda profesional. Superar una infidelidad puede ser un desafío diario y la búsqueda de guía profesional puede ser muy beneficiosa. No sólo te puede ayudar a lidiar con tus emociones, también te puede asistir en el proceso de sanar. Además, terapia de parejas en conjunto con terapia individual puede ayudarte a recobrar la confianza y restablecer tu relación.